Le VRAI pouvoir de l’attention
« Ce que tu penses, tu le deviens.
Ce que tu ressens, tu l’attires.
Ce que tu imagines, tu le crées. »
Vous êtes sur la route, le trajet s’annonce long. La circulation est dense, à l’heure de sortie de bureau, et vous êtes absorbé par ce flot incessant de voitures. Soudain, devant vous, la voiture de vos rêves. C’est surprenant : vous en parliez justement hier avec votre conjoint(e). “Est si ce serait notre prochaine voiture ?” avez-vous questionné.
Le trajet continue, et vos pensées aussi. Et là, entre deux réflexions, vous recroisez cette voiture tant convoitée. Étrange, non ? Est-ce un signe de bon augure ?
Ces voitures ne sont pas apparues comme par magie. C’est votre cerveau qui s’est mis à les remarquer. En réalité, pendant tout votre trajet (et sans même que vous en soyez conscient) votre cerveau a filtré une quantité incroyable d’informations : vos pensées, mais aussi toutes celles issues de vos cinq sens (vue, ouïe, odorat, toucher…).
On estime que le cerveau humain est exposé à environ 11 millions d’informations par seconde, mais il ne nous en restitue consciemment que 40 à 50 par seconde ! Heureusement il trie ces informations. Et ce tri est orchestré par un petit chef d’orchestre invisible : le Système d’Activation Réticulaire (SAR).
Comment fonctionne le SAR ?
Le SAR, c’est un peu comme le vigile de votre cerveau : il sélectionne les informations qui semblent importantes pour vous et laisse passer le reste. Il se base sur vos pensées, vos émotions, vos intentions, votre état d’esprit… Il repère ce qui fait sens dans l’instant et vous le met sous les yeux. Parmi toutes les voitures autour de vous, il vous alerte uniquement sur celles qui correspondent aux critères que vous avez inconsciemment activés. Et il ignore tous les autres véhicules.
Pensées positives ou négatives : le mécanisme est le même
Ce système intelligent ne fait aucune distinction morale. Il ne juge pas si ce que vous pensez est bon ou mauvais pour vous. Il obéit simplement à vos priorités mentales.
Si vous pensez : « Je ne suis pas assez qualifié pour ce poste », alors votre SAR se mettra à traquer tout ce qui pourrait confirmer cette croyance. Il vous fera remarquer une posture un peu fermée, une remarque mal interprétée, un oubli mineur… Et cela viendra renforcer ce sentiment d’inadéquation.
En revanche, si vous changez votre discours intérieur pour : « Je fais mon travail avec diligence et attention aux besoins des autres », alors votre SAR orientera votre regard vers vos petites réussites, vos efforts reconnus, les signes d’amélioration.
Pourquoi en prendre conscience change tout ?
Comprendre l’existence du SAR, c’est comme débrancher le pilote automatique et prendre la barre de son propre navire. On cesse de subir. On devient acteur.
À partir du moment où l’on porte intentionnellement son attention sur ce que l’on souhaite vivre (et non plus sur ce que l’on veut éviter) notre cerveau se met à repérer les opportunités, les synchronicités, les ouvertures. Il commence à construire une réalité en résonance avec nos aspirations.
Cela demande de l’engagement et de l’entraînement, car il faut parfois dépasser des schémas de pensées bien installés,et souvent teintés de peur ou de doute. Mais c’est un pouvoir puissant et libérateur. Un pouvoir qui mérite d’être utilisé pleinement.
« Là où va ton attention, l’énergie circule et la réalité se crée. »
Boite a outils sophro
La prochaine fois que vous vivez quelque chose de désagréable — une contrariété, un blocage, une émotion lourde — prenez une petite pause et posez-vous ces deux questions toutes simples :
1) Quelles pensées ai-je nourries juste avant cet événement ?
2) Et si je choisissais maintenant une pensée plus constructive ?
Respirez calmement quelques instants.
Laissez venir une pensée différente, plus soutenante. Quelque chose comme : « Je fais de mon mieux. », « Je choisis d’apprendre de cette situation. » ou encore « Je m’ouvre à une autre perspective. »
C’est tout. Juste une graine semée dans le sol fertile de votre attention. Votre SAR fera le reste.
Pour aller plus loin :
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